隨波逐流的木

成日在江湖走跳，穿梭於大街小巷的餐廳食坊之間；嚐盡了美食固然就是個幸福，但也說不上
「無怨無悔」，因為‧‧‧‧‧‧‧‧當年迷倒一眾女性同胞們的30腰身材，如今在我身上已
消失殆盡，可說離去的不留半點痕跡～Orz 。在我已經自慚形穢的不敢去服飾店買衣服，盡把
XL T-shirt當緊身衣穿的時候，上天竟然指引我一條活路，派了位企鵝使者化身為踏步機來到
我家；讓我這懶人能輕鬆在房間裡邊看電視邊作運動，讓我燃起希望重返昔日榮耀（握拳）！



接試吃或試用的邀約也有段日子了，但這回是第一次看到包裹的時候有獲得救贖的感覺。



企鵝踏步機有分只有踏步機本體的＂專業版＂跟附有彈力拉繩的＂完整版＂；這次
受邀試用的是完整版，除了可以靠踏步運動到下半身，還可以配合拉繩鍛鍊到上半
身的肌肉。

  

雖然只是小小的一個踏步機（跟眾多運動器材比起來，企鵝踏步機的身材用袖珍兩字
來形容都不為過），也有不少玄機藏於各零件中，旨在讓使用者能更有效率並更舒適
的暢快運動。

 

趕快打開箱子，恭迎企鵝大神出場。



箱子內有踏步機本體、拉繩、說明書、保證書、教學光碟。



二話不說，先翻開說明書來看就對了；像這種運動器材尤其需要了解裝置的正確
安裝及使用方式，不然發生運動傷害可是相當掃興的事。

 

使用之前，須先做簡單的安裝動作，首先裝設＂防滑後腳＂。



 防滑後腳就放在長條紙盒中

 

按下後腳上的卡榫，對準方向插入踏步機底座及可。



踏步機本體需要自行裝設的就只有防滑後腳而已。

 

接著裝置拉力繩

 



先將踏步機上裝設拉力繩扣環處的保護蓋去除（踏步機的兩邊各有兩個）



然後將扣環穿過孔洞。



螺帽用壓的即可，不要像我很天真的在那邊一直用轉的，還邊轉邊碎念怎麼這麼不
好裝‧‧‧‧‧‧‧‧由此可見說明書真的要細看。

 

拉力繩扣環裝置完成

 

扣環裝好後，便準備將拉力繩扣上扣環


 
扣上扣環並鎖好後，就可以開始準備做運動了。

 

正是運動前，先摸清處裝置上的儀表板怎麼看。

 

最基本的功能就是顯示踏步步數跟運動時間。

 

移動游標移到＂cal＂還可以看到消耗的卡路里。



踏步機全貌，之前我們家也有一台跑步機，但以小公寓來說實在太佔地方了；比較
起來，企鵝踏步機的尺寸實在太討喜了。


 
一開始本來是在客廳用，後來因為想邊運動邊看電視（我媽可以專心看電視看到連我
從戶外進門並從她面前走過，都不知道我有回到家，我又怎麼忍心跟我媽爭奪電視的
管理者權限呢～XDDDD），就想說搬回房間看看。也就是這時很驚訝的發現它不但
比想像中還好搬（幾乎單手就可以舉起），輕巧的尺寸也讓它可以輕鬆放在我房間裡
有限的腹地中。



正試運動之前先試著踩踏幾下。



企鵝踏步機不是直上直下的運動方式，而是讓使用者會隨著踏步方向作自然的
旋體，從而形成＂∞ ＂的來回方向。我自認是肢體相當不協調的人，但站上去
踩踏沒幾次，就可以輕鬆跟著機器的擺動，順暢並有節奏的扭腰律動。

 

 

想要更有效率發揮踏步機的功用，當然還是要看一下教學光碟的示範。踏步機本體
的光碟跟放有拉力繩的盒子裡的光碟幾乎一樣，差別只在拉力繩盒子裡的光碟多了
一個章節是在指導拉力繩的有氧運動。

 

邊看教學光碟邊運動，就好像是在健身中心的教室裡上課一樣；差別是在房間運動
可以不用配合健身房的課程時間，更不用在風吹雨淋的天氣心酸的出門。

附上兩段簡短的示範影片供大家參考


徒手有氧


拉力繩有氧


 

作拉力繩運動的時候，可以依個人身高調整繩子的長度（彈力強度）；調整方式是
抓住綠色塑膠部分，在拉動其中一條繩子即可。



踏步機不會像跑步機那樣喘的＂虛類類＂，可以輕鬆的一邊看著電視上的動作片（強調！！
就是動作片三個字而已，沒有愛情兩個字在前面‧‧‧‧‧），一邊踩踏著小企鵝。但不要
以為這樣不累，只要姿勢正確（不掂腳、將身體拉直、胸部打開、腹部用力、臀部夾緊），
沒作多久就會開始流汗。



踏墊下的油壓缸（黑色長條），取代傳統運動器材的重量塊，不需刻意調整任何
東西，油壓缸就會依個人的踏步速度產生相應的阻力；既可達到運動效果，又不
容易產生運動傷害。

 

除了氣壓缸的阻力緩衝，踏墊下有一避震球，可以避免使用者過於用力將踏板踏到底時，
踏板大力接觸底座而產生衝擊力。不過個人覺得，會踏到底本來就是



 第一次正式使用之前，原以為作沒多久就會覺得太累或是無聊。

 

沒想到邊看電視邊踩著小企鵝，就這樣半個小時過去了並踩了一千五百多下。
我有輕微扁平足，記得每次到健身房跑步跑沒多久，就會覺得膝蓋跟腳板開始
疼痛；相形看來，踏步機真的比跑步機適合我太多。

<這邊本來是有一張我拿著踏步機的照片，但被眾多友人訕笑，所以刪掉>

每次都在推薦美食，但終歸要有健康的身體，才能盡情享用美食；加油，小企鵝！
努力讓我脫離小腹公的行列吧！！

相關連結
企鵝踏步機官網（FD健身網）～http://www.fitnessdigital.com.tw/stepper.aspx